Voy, caminando por la vida

Voy, caminando por la vida, sin pausa pero sin prisa, procurando no hacer ruido, vestido con una sonrisa

Esta es la letra de una canción de Melendi y que me viene muy bien para hablaros de una meditación muy sencilla de realizar por cualquier persona en cualquier momento del día.

Meditar caminando

¿Para que sirve esta meditación?

Esta meditación es para tomar más contacto con el mundo que nos rodea y con uno mismo, así cómo aumentar la atención, nos hace estar más vivos.

¿Cómo se medita caminando?

Prestando atención a cada uno de los 5 sentidos.

Mira con atención, normalmente pasamos de largo por lo que ya conocemos y no prestamos atención, presta atención como si fuese un paisaje nuevo.

Escucha con atención, el entorno está lleno de sonidos, escucha con oídos nuevos.

Respira con atención, siente como entra el aire por tu nariz y llena tus pulmones, cuando sale, presta atención.

El caminar, el tacto del aire en la piel, el calor, el frio, todo el cuerpo es un gran receptor, presta atención.

El gusto es más difícil si no comes o bebes, así que presta atención a los olores, sean los que sean, ya que el olfato es un sentido relacionado con el gusto (para identificar sabores fuera de los básicos o primarios).

¿Qué es eso de prestar atención?

Significa darle importancia a ese sentido o grupo de sentidos, poner nuestra atención en lo que nos ofrece del exterior.

Concentración o contemplación, son muestras de atención.

¿Es posible prestar atención a 5 sentidos a la vez?

Presta atención a los más importantes en ese momento si no puedes ser total atención, vista, oído y tacto suelen ser los más importantes en el caminar, no queremos golpearnos por no ver un obstáculo, por no escuchar los vehículos o algún desnivel en el camino.

Trabajar la atención es lo que se hace en esta meditación, no hay nada más, no se llega ningún objetivo, no conseguirás tener más paz interior o parecido, cada persona es diferente y tendrán experiencias diferentes.

Por ese motivo digo que no hay objetivo ni beneficio, para que lo pruebes y saques tus propias conclusiones.