Como meditar con música

El vídeo es una sesión de 13 minutos de música para meditar y ahora explicaré una forma muy sencilla de hacerlo acompañado de esta música.

La posición:

Aunque es típico el sentarse en posición de loto o medio loto, se puede meditar tumbado (no lo recomiendo por la facilidad de dormirse), tu elige la que más te guste.

La práctica:

En un lugar donde no nos molesten, sin distracciones, al menos hasta que lleves cierto tiempo y práctica, nos ponemos en posición y le das "play" al vídeo (para comenzar la música).

Hay quien dice de meditar con los ojos cerrados, otros dicen de mirar a un metro y medio por delante en un punto bajo, los ojos quedan entrecerrados, no es determinante hacerlo de una manera o de otra, esto varía según la escuela donde se aprenda a meditar.

Yo medito con los ojos cerrados.

Respira con naturalidad, desde el diafragma y por la nariz, no controles la respiración, esto irá sucediendo con la práctica.

Al principio notarás que la mente no para, que salen pensamientos constantemente, no te metas en ellos, no los culpes ni luches para que no salgan. Con la práctica y paciencia, irás notando los cambios.

¿Que obtenemos de meditar?

La meditación ofrece muchos beneficios, mas no te enfoques en alcanzarlos, puede que alcances un vislumbre de la sensación de paz interior, si te enfocas en lograr ese estado puede que lo imites, que no sea algo real, solo un "premio" por meditar que tu mismo creas para así sentirte mejor.


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